[...] sadla wiec wrzuce sobie cleana do cyklu 2on 2off 2on off no i jest poscig ! bo nie wiem co wszamac z orali , meta odpada bo celem nie jest fat , no i myslem o superdrolu ale on chyba za bardzo anaboliczny na ogarniecie sie cel to jakies 4 kg czystego miecha i zrzucenie fatu wiec pomyslalem sobie o ph decavol + epi tak 4-5 tyg pociagnac , [...]
[...] trzeba wstac wcześnie następnego dnia - średnio to daje miejsce na sen/regenerację. 3. Ostatni posiłek (w przypadku normalnym, nie jak powyżej)- podstawa ser biały, ale biorę ZMA, a na każdym ZMA pisze wyraźnie nie przyjmowac z nabiałami i ogólnie wapniem. Co z tym fantem, względnie jakie inne białko? 4.ilości poszczególnych rodzai [...]
[...] przedramion z sztangą 6.można jeszcze zwijanie:) W między czasie brzuszki i bieganie. w kolejne dni powtarzam trening.wszystkie robię po 4 serie zmniejszając powtórzenia ale dokładając obciążenie.Kiedyś tak ćwiczyłem szło 5 kg więcej wyciskałem na miesiąc.A ostatnio tylko pąpeczki z nogami w górze na wąsko i szeroko.W weekendy różnie czasem [...]
[...] czasami jestem w stanie osiągnąć wzwód, jednak po chwili opada, poranny wzwód baaardzo słaby. Byłem u endo i przepisał mi adalift, pierwsze dwa dni super, wszystko było jak należy, jednak potem wróciło do dawnego stanu. Byłem także u seksuologa, który stwierdził że wspomaganie się takimi lekami w moim wieku nie jest najlepszym pomysłem. No i moje [...]
Chodze na judo 4 lata najlepszy tytul jaki zdobylem to 3 Miejsca w Malopolsce, no i w innych kilku turniejach tez wygrywalem, jak kazdy (chyba) kilka pierwszych walk wtopilem. Judo na ulicy zastosowalem 2 razy i 2 razy skutecznie. Jednak w judo niema uderzen ani nogami ani rekami. Postanowilem sie zapisac na TKD (BJJ i MT nie podoba mi sie po [...]
Po kilku cyklach za kazdym razem moj organizm zachowywal sie inaczej pierwszy raz deka i tescio bodajze 8-10tyg niemialem zadnych problemow z ta doloegliwoscia, nastepnie po superce z propem na cyklu bylo ok do czaasu...przyszla pora na odblok-clomid i o qrwa...co dzien coraz wiecej leczylem sie jakies 3ms benzacne 10% 3xd prysznic i mydelko [...]
[...] albo coś przepraszam pierwszy raz a więc . Chce mieć masę bez gadania tzn ważę 67kg wzrost 187 chudzinka ze mnie ćwiczę na domowy sposób nie musze tłumaczyć za wiele nie ma ale staram się bo pracuje i chce zrobić mase nie koniecznie żeby mieć 50 cm w łapie ale poprostu ważyć te 80 kg jak przystało na "chłopa" no i mieć też fajna sylwetkę choć [...]
[...] odmówić sobie ćwiczeń ... na początku wyglądało to tak : 10min bieżnia (rozgrzewka) => siłownia => 20 min bieżnia => sauna =>dom i tak co drugi dzień, czasem co dzień ale delikatniej jednym słowem przetrenowanie (tak myślę, po treningu senność, brak zakwasów nawet po intensywnym treningu- zwłaszcza biceps). Mój pomysł na rozwiązanie tej [...]
[...] Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować > ale tak do końca to nie wiem które to). No i ile mogę stosować teki program treningowy i co potem? Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: wolne [...]
[...] chleba z pierwszego posiłku - normalnie wcinam razowy. W tej chwili jestem pierwszy tydzień na diecie i tym treningu. Muszę powiedzieć, że jest dość ciężko. Intensywność ćwiczeń jest dość spora, ale trzeba zacisnąć zęby i ćwiczyć dalej. Zdjęcia pojawią się jakoś w tym albo następnym tygodniu. Zmieniony przez - P71 w dniu 2013-07-13 10:46:25
[...] przyjętej porcji fosfokreatyny przedostaje się w stanie niezmienionym do krwioobiegu. Taka ilość substancji jest w zupełności wystarczająca do wystąpienia objawów działania zależnych od podania fosfokreatyny, różnych i bardziej komplementarnych niż w przypadku zastosowania monohydratu.Dziś wszyscy korzystać możemy z dobrodziejstw stosowania [...]
[...] rewanżową walkę pomiędzy tymi pięściarzami. boxingnews.pl http://www.youtube.com/watch?v=55czSCHTQfU&feature=player_embedded W przeszłości uwielbiałem oglądać Oscara w ringu ale to co on teraz wygatuje i zapowiada to są jakieś JAJA... Facet się zapuścił, ma prawie 3 lata przerwy od boksu, dodatkowo wiek działa na jego niekorzyść 38 lat... Istna [...]
Otoz od jakiegos czasu cwicze na siłce. Nie posiadam diety, bo nie chce sobie nia narazie zatruwac zycia, szczeolnie ze cwicze rekreacyjnie, ale stwierdzilem iz nie bedzie nic zlego, jesli zaczna sie nieco lepiej odzywiac. Otoz mam pare pytan. Sniadanie-u mnie zwykle to platki owsiane, badz jajuszka-wiec tu chyba ok. Nastepnie godzina 9-10 -czas [...]
[...] kiełbaską,serem 14:00 drugie śniadanie takie jak śniadanie wyżej 18:30 odiad ziemniaki, sos, kawałek mięska 21:00 kolacyjka taka jak śniadanie miedzy posiłkami jakieś owoce, ale nie zawsze i rano szklanke mleka,od czasu do czasu na kolacje jajko. Wiem to jest beznadziejne!!!ale pomóżcie mi jakoś to ułożyć żebym zaczął rośnąć, ale sie nie spas bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym się z Wami przywitać... Cześć;) Teraz przejdę do tematu, od jakiegoś czasu walczę z moim ciałem, mogę powiedzieć, że nawet małą wojnę. Kiedyś byłem rozmiarów L/XL, ale udało mi się zrzucić parę kilo z czego jestem dumny, trwało to niecałe 2 lata, wiadomo, są lepsze i gorsze dni. Nie wprowadziłem jakieś mocnej diety po prostu spożywałem [...]
[...] jakieś 2 miesiące temu nie stanowiło problemu, czuję jakby noga miała mi się skręcic w stawie lub złamac gdzieś po drodze. dodam że strzela mi w biodrze i boleśnie chrupie (ale to po wypadku na nartach i rehabilitacji) mam też zaznaczoną rotację miednicy choc nie za bardzo wiem o co z tym chodzi.... 2) nadgarstek- problem zaczął się w pracy przy [...]
Witajcie, mam problem i kilka pytań, które dla niektórych mogą wydawać się banalne, ale jestem w miejscu, gdzie dostaje 'kociej mordy' i nie iwem co dalej zrobić :D Otóż pół roku temu postanowiłem się zabrać za siebie bardzo poważnie. ZImą ważyłem 97 kg, od tamtej pory prowadzę trening siłowy, który zmieniam co 4-6 tygodni ( ilość serii, [...]
Witm Mam pytanko, otórz zażywam sobie glutaminke i hmb no i tribulusa bo nie chce robić jakiejś masy tylko wyżeźbić to co mam ,moja waga i budowa mi odpowiada, ale co do pytania to chodzi mi o to czy te suple obciążają wątrobe bo swego czsu chorowałem i jadłem dużo antybiotyków i jak sądze moja wątroba jest troche styrana, no i czy mogę sobie przy [...]
[...] na forum. U mnie jednym z największych problemów są rodzice ponieważ jak im mówie żeby kupili chleb razowy albo coś to narzekają twierdzom że chce z siebie zrobić krowe itd. ale nie ważne umnie wygląda to mniej więcej tak. około 11 szklanka mniela +2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki kakała potem około 5 kromek chleba zwykłego tradycyjnego z serem, [...]
Taekwondo (zastosowanie na ulicy)
